Ernährung bedeutet heute nicht nur, sich gesund zu ernähren
Kannst du alle Nährstoffe allein über die Nahrung aufnehmen? Einige Forscherinnen und Forscher verneinen dies und behaupten, dass optimale Mengen „oft nicht allein durch eine ausgewogene Ernährung zu erreichen sind“ und dass jeder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollte.
Nur eine Nahrungsergänzung in Kombination mit einer gesunden Ernährung kann den Nährstoffgehalt deutlich erhöhen und sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen auswirken.
Wir haben uns aus dem Verzehr von Wildnahrungsmitteln entwickelt, die einen wesentlich höheren Gehalt an allen Vitaminen, Mineralien und essentiellen Fetten aufweisen.
Aufgrund ausgelaugter Böden und industrieller Landwirtschafts- und Hybridisierungstechniken haben die Tiere und Gemüse, die wir essen, weniger Nährstoffe.
Verarbeitete, industriell hergestellte Lebensmittel enthalten keine Nährstoffe.
Die Gesamtbelastung durch Umweltgifte, Sonnenlichtmangel und chronischen Stress führt zu einem höheren Nährstoffbedarf.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass mehr als zwei Milliarden Menschen weltweit unter einem Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien leiden.
Zahlreiche Ursachen können die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen und die Nährstoffverluste erhöhen. Dazu gehören Alkoholmissbrauch, chronische und akute Krankheiten, Stress und selbst auferlegte Ernährungsbeschränkungen (wie extreme Diäten oder Essstörungen). Diese und andere Hindernisse führen dazu, dass wir nicht immer die gewünschte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu uns nehmen.
Teurer Spaß oder optimale Nährstoffe?
Ein Multivitamin-Mineralstoff-Präparat (Multi) ist die ideale Lösung, um die Nährstoffbasis abzudecken, die du vielleicht selbst mit der gesündesten Ernährung nicht bekommst. Vielleicht scheidest du auch andere Inhaltsstoffe aus. Viele im Laden gekaufte
Wenn du wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C ausscheidest, bedeutet das, dass du diesen Nährstoff aufgenommen hast und dein Körper alles ausgeschieden hat, was er nicht braucht. Dein Körper ist gut genährt, hat Nährstoffe übrig und kann alle Aufgaben erfüllen, für die er Vitamine und Mineralstoffe benötigt.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln füllt die relativ kleinen, aber kritischen Nährstoff-Lücken, die du vielleicht nicht über die Nahrung aufnimmst, und hilft dir, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern.
Die Wissenschaft zeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel wirken
Egal, ob wir mehr Energie, eine bessere Gehirnfunktion, Stressbewältigung oder alles zusammen haben wollen, Studien zeigen, dass ein Multivitaminpräparat dir helfen kann, diese und andere Ziele zu erreichen.
In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie erhielten 215 Männer mittleren Alters entweder ein Multivitaminpräparat mit einem hohen Anteil an B-Komplex-Vitaminen oder ein Placebo. Die Forscher stellten fest, dass die Gruppe, die das Multivitamin einnahm, signifikante Verbesserungen in Bezug auf Stress, psychische Gesundheit, Gehirnfunktion und körperliche Vitalität erzielte.
Chronischer Stress kann B-Vitamine verbrauchen
Die konsequente Einnahme eines Multivitamins kann dazu beitragen, diese und andere Vorteile aufrechtzuerhalten.
Wenn du wirklich eine optimale Gesundheit anstrebst – wenn du auf einer gesunden Ernährung aufbauen und deine Gesundheit langfristig verbessern willst, dann betrachte Bio Nahrungsergänzungsmittel als Hightech-Liefersystem für die Nährstoffe, die dein Körper braucht, um zu gedeihen.
Magnesium: Nahrung allein ist oft nicht genug
Magnesium ist ein gutes Beispiel dafür, dass du selbst mit nährstoffreichen Lebensmitteln nicht genug von diesem wichtigen Mineralstoff bekommst.
Ohne ausreichend Magnesium könnten keine unserer Zellen funktionieren. Denn über 300 Enzyme benötigen diesen wichtigen Mineralstoff, der zur Proteinsynthese, Muskel- und Nervenfunktion, Blutzuckerkontrolle, Blutdruckregulierung, Energieproduktion und vielem mehr beiträgt.
Grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen – alles Grundnahrungsmittel in unserem Basis- und Advanced-Plan – gehören zu den guten Magnesiumquellen. Umfragen zeigen jedoch, dass die meisten Menschen weniger als die empfohlenen Mengen dieses Minerals zu sich nehmen.
Tatsächlich besteht bei den meisten Menschen das Risiko eines Magnesiummangels, der oft nicht diagnostiziert wird. Medikamente, chronische Krankheiten, geringere Mengen in Vollwertkost und der Verzehr von raffinierten Lebensmitteln können das Risiko eines Mangels erhöhen.
Dieser Mangel kann dein Krankheitsrisiko erhöhen und zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Osteoporose und Migräne beitragen.
Welches ist das richtige Ergänzungspräparat für deine Ernährung?
Wenn du dich für ein Multivitaminpräparat entscheidest, findest du auf dem Etikett oft den Tageswert (DV) angegeben. Der DV entspricht in der Regel der RDA oder der Adequate Intake (AI) für diesen Nährstoff.
Im Jahr 2016 hat die FDA die Tageswerte für bestimmte Vitamine und Mineralstoffe überarbeitet, die seit 1968 nicht mehr geändert worden waren. Auf der Grundlage aktueller wissenschaftlicher Empfehlungen wurde der RDA-Wert für bestimmte Nährstoffe wie Magnesium erhöht, während er für andere wie Zink gesenkt wurde.
Viele Studien verwenden für ihre Daten ein Präparat, das nur einmal am Tag eingenommen wird. Um die optimale Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, solltest du dich für ein Präparat entscheiden, das etwa zwei oder mehr Kapseln pro Dosis enthält.
Die besten Multivitaminpräparate kombinieren optimale Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen in ihrem richtigen Verhältnis mit anderen Nährstoffen wie Polyphenolen und Kräutern, die auf bestimmte Krankheiten wie Stressbewältigung abzielen.
Aufgrund der großen Menge dieses Minerals enthalten selbst die hochwertigsten Multivitamine nicht viel Magnesium. Du solltest diesen Mineralstoff daher separat zu dir nehmen.
Letztendlich soll ein hochwertiges, professionelles Multivitaminpräparat (oder eigentlich jedes andere Präparat) eine gesunde Ernährung ergänzen, aber nicht ersetzen. Auch wenn du zum Beispiel ein Magnesiumpräparat einnimmst, solltest du viele Lebensmittel, die reich an diesem lebenswichtigen Mineralstoff sind, in deine Ernährung einbeziehen.
Vergiss nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel genau das sind, als was sie angepriesen werden: Nahrungsergänzungsmittel. Sie sind eine Ergänzung zu einer guten Ernährung und einem gesunden Lebensstil, aber kein Ersatz dafür.
Andererseits kann ein Multivitaminpräparat Nährstofflücken, die du möglicherweise hast, effizient und kostengünstig schließen. Betrachte ein Multivitamin als eine preiswerte Gesundheitsversicherung!
Halte dich bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer an die empfohlene Tagesdosis und besprich jede Änderung mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Zu viel des Guten ist – nun ja, nicht gut. Beispiel Magnesium: Wenn du zu viel davon nimmst, kann das zu Problemen wie Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfen führen.
Ein Multivitamin und andere Nährstoffe
Ein Multivitaminpräparat ist eine hervorragende Grundlage für eine gesunde Ernährung, und ein paar andere Ergänzungsmittel können diese Vorteile abrunden und optimieren.
Ein Mangel an grundlegenden Nährstoffen wie Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien begünstigt die Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffpräparats genauso sehr wie die Einnahme von Statin-Medikamenten,nur mit weniger Kosten und weniger Nebenwirkungen
Vitamin D – Viele Ernährungswissenschaftler bezeichnen Vitamin-D-Mangel heutzutage als ’stille Epidemie‘ und glauben, dass wir nicht annähernd genug von diesem Krebs bekämpfenden und Knochen aufbauenden Nährstoff zu uns nehmen.
Diese Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit dem Basis- oder dem erweiterten Ernährungsplan sowie Lebensstilfaktoren wie optimaler Schlaf (ziehe ein Schlafmittel in Betracht, wenn du Probleme hast, einzuschlafen oder durchzuschlafen) und die richtige Bewegung bilden einen einfachen, aber sehr wirksamen Plan, um in jedem Alter schlank und gesund zu bleiben.
Besprich die Einnahme dieser und/oder anderer zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Ändere niemals Medikamente oder andere medizinische Ratschläge ohne die Zustimmung deines Arztes.
Suche dir außerdem einen seriösen Nahrungsergänzungsmittel Shop, bei dem du deine Auswahl triffst.
Hey, ich bin Scott – europäischer Show-Koch, selbstständiger Caterer und ich liebe es, schmackhafte, neue und experimentelle Speisen zuzubereiten und mit Menschen zu teilen. Auf meinem neuen Blog findest du leckere Rezepte und Tipps rund ums Kochen, kulinarisch Reisen, Trinken und Neues entdecken. Werde jetzt mein Fan und folge mir auf meinen Wegen.
